春季長高體操展示
小編聽說兒童在春季長個快，這是有研究的呢，據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長得快，尤其是5月份內(nèi)可長高7.3毫米，長得慢的是10月，只有3.3毫米。所以正豐兒童身高體重測量儀工作人員提醒：家長應(yīng)抓住春季這一黃金時期，為孩子長個兒加油。
小編就給大家提供一種方法：做增高體操。
1、有利于長高的運(yùn)動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利于長高的運(yùn)動：舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運(yùn)動、消耗過大的運(yùn)動（馬拉松等）
3、增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍
a、熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
b、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
c、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動，然后快速跑跳25-50米，重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。
d、伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重復(fù)6-8次，中間稍事休息。
e、垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習(xí)做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著閉眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松�？傊�，要讓寶寶學(xué)會較大限度地用力和較大程度地放松。
f、跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝，夠籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于較大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。
注意事項(xiàng)：認(rèn)真做好熱身運(yùn)動。循序漸進(jìn)，可先選擇部分練習(xí)，一段時間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，對寶寶的長高必定有很好的效果。
兒童身高體重測量儀工作人員還要告訴大家，要增高，樂觀情緒很重要。因?yàn)榍榫w影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響到生長激素的分泌。因此，讓孩子經(jīng)常保開朗樂觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾也很重要。
